?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Лето - пора отпусков, стресса из-за диет и километров гордых селфи (постройневших) ног с пляжей всего мира с тэгом #selfielegs.
Я всегда завидовала тем, кто едет в отпуск уже к концу сезона. И, нет, не надо сразу думать, что я - жадная и хочу сэкономить, отправившись к морю, когда спрос (а с ним и цены, и жара) на порядок пониже. Я всегда завидовала потому, что у тех, кто едет к морю на бархатный сезон только потому, что у них больше времени привести себя в форму перед "испытанием бикини" или, как говорят у нас в Италии, prova costume.
Вчера в это время я была в красном бикини на море, сегодня я, тоже в красном, но не в бикини, уже в офисе...#этоиталиядетка #италия #отпусквиталии #итальянскиеканикулы #бикини #пляж #пляжноенастроение #моресолнцепляж #пляжныйотдых #москвичкавмилане #красныйцвет #печалька #селяви #bikini #ladyinred #redbikini #спасателималибу #italianlife #italianblogger #italianvacation #italianholiday #dolcevita #сладкаяжизнь
Вот, и кстати, от Италии. Предприимчивые итальянки, в спешке худея перед отпуском, и даже драгоценные деньки на море не тратят зря, занимаясь нехитрыми, но, говорят, эффективными упражнениями прямо под зонтиком, в воде или на берегу моря. У вас, я вижу, уже глаза загорелись, мол, вот она, панацея, - поэтому я спешно рассказываю как и чем надо заниматься!

1. Подкачать ноги

У вас есть маленькие дети - это прекрасно, потому что у них есть лопаточки и ведрышки играть в песочек. А это как раз и будет вашим спортивным инвентарем!

Посадите детишек в тенечек строить куличики, а себе оставьте одно пластиковое ведро с ручкой. Сядьте поудобней на лежак, вытяните ногу, повесьте на нее ведро с песком и поднимайте себе вес 15 раз с каждой ноги. Времени как раз должно хватить, пока вашим малолетним шалопаям не наскучит дубасить друг друга лопатками и драться из-за формочек и они не захотят пойти на горку, в бассейн или окунуться в море...

2. Избавиться от целлюлита

Бегайте вдоль кромки моря по плотному песку и - обязательно! - в спортивной обуви, чтобы избежать травм.

3. Вылепить формы

Гуляйте вдоль моря, но не просто так, а в воде.

Если вы хотите избавиться от неэстетичной апельсиновой корки и отеков - то гуляйте по сорок минут в день в воде до середины бедра.

Подтянуть попу? Пятнадцать минут в воде до талии, чередую 10 шагов на носочков и 10 шагов на пятках.

Чтобы "вылепить" коленки - крутите педали на катамаране!


Ну, и еще пара итальянских секретов как держать ноги в тонусе - и не только летом, а весь год!

1. Ноги в тонусе

В душе поочередно направляйте на ноги горячую и холодную ногу движениями снизу вверх. Это, кстати, можно делать весь год - очень тонизирует!

2. Нет отекам!

Все просто: пейте больше воды (не жидкости, нет! простой воды!), избегайте соленого и больше ходите пешком!

Чаооооо!

Latest Month

April 2018
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
Powered by LiveJournal.com